定步功

1．要领：晚跷脚尖，坐胯松腰，转腰转头，呼吸协调（两吸一呼一平）。
2．要求：癌症稍快些；高血压、心脏病者要慢些，轻些；头晕者可微睁眼睛练；要求每只脚各作九个为一轮，共作三轮，此功适宜各种病人，不能外出练功时可在家练习；亦可作为行功前的的预备功。
3． 口令：跷脚尖，吸吸——重心向前；呼——转腰转头、摆手； 平——重心往后，上身转回来。

肾俞定步功
1、要领：除双手外劳宫穴放在肾俞穴外，其余要领口令均与定步功相同。
2、要求：肾癌病人不能练此功。此功适宜妇科病、肾病、肾亏、红斑狼疮、血癌和心脏病人。快式定步功：除没有自然呼吸（即“平”）外，其它均与定步功相同。但速度要快些，左右脚各作27个吸吸呼为一轮。