一、二、三步点功

采用中度风呼吸法，走一步一点、走二步一点、走三步一点。
练好此功可调节、增强五脏六腑的功能。

1．要领 走小步、慢提脚，轻点步。转腰加转头，基本90度。转腰不转胯，转头不转肩。松透，点住，百会朝天。

2、练法
一步点功法：走一步一点脚，完成一个吸吸呼。即脚跟着地时，用鼻子“吸吸”（一拍），接着转头转腰身90度，然后另一脚起步，用脚尖在对侧脚心旁10公分处轻点地时，用鼻子“呼—”（跟吸点呼各一拍）；

二步点功法：即走二步一点脚，完成一个吸吸呼（跟吸跟吸点呼）。出脚脚跟着地时用鼻子“吸”（一拍），另一脚跟着地时用鼻子“吸”（又一拍），接着转头转腰90度，另一脚起步用脚尖在对侧脚心旁10公分处点地时，用鼻子“呼”—（又一拍）。

三步点功法：即走三步一点脚，完成一个吸吸呼和一个自然呼吸（跟吸、跟吸、跟呼、点平）。脚跟着地时用鼻子“吸”（一拍），另一脚跟着地时用鼻子“吸”（又一拍），再另一脚跟着地时用鼻子“呼”（又一拍），接着转头转腰120度（又一拍），后脚提起用脚尖在原地点地，同时自然呼吸一次（二拍）。注：呼时侧身，而后点平。

3、口令
（1）一步点功法：（二拍）吸吸，呼—；吸吸，点—。
（2）二步点功法：（四拍）吸，吸，呼—；吸，吸，点—。
（3）三步点功法：（六拍）吸，吸，呼（转）—点（平）一个自然呼吸。

要求：作预备功后，按一、二、三步点功的顺序，各操练二十分钟。换步时中间作三开合，二步点功需左右换脚，换脚时作一开合。最后作收功，休息。